Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Но большинство случаев можно предотвратить. Профилактика начинается не в 50 лет, когда появляются симптомы, а гораздо раньше. Что нужно знать о защите сердца?
Факторы риска
Высокое давление, повышенный холестерин, курение, диабет, ожирение, гиподинамия, стресс — всё это медленно, но верно повреждает сосуды. К 40-50 годам накопленные повреждения проявляются атеросклерозом, ишемической болезнью, инфарктами.
Коварство в том, что на ранних стадиях симптомов нет. Человек чувствует себя здоровым, пока не случится первый серьёзный эпизод. Поэтому профилактика важнее лечения — она позволяет не допустить развития болезни.
Омега-3 для сосудов
Омега-3 жирные кислоты — один из наиболее изученных кардиопротекторов. Они снижают уровень триглицеридов, уменьшают воспаление в сосудах, предотвращают образование тромбов, стабилизируют сердечный ритм.
Кардиологические сообщества рекомендуют употреблять жирную рыбу минимум 2 раза в неделю. Если это невозможно — принимать добавки с EPA и DHA. Дозировка для профилактики — 1-2 грамма омега-3 в день.
Коэнзим Q10 для сердечной мышцы
Сердце — орган с максимальным потреблением энергии, работающий непрерывно. Q10 критически важен для энергоснабжения сердечной мышцы. С возрастом его уровень снижается, что ослабляет сердце.
Особенно актуален Q10 для тех, кто принимает статины. Эти препараты снижают холестерин, но одновременно блокируют синтез Q10. Дополнительный приём коэнзима компенсирует этот побочный эффект.
Синергия омега-3 и Q10
Омега-3 и Q10 работают на разных уровнях: первые защищают сосуды, второй поддерживает саму сердечную мышцу. Вместе они обеспечивают комплексную защиту сердечно-сосудистой системы.
Дополнительные компоненты — фолиевая кислота, витамины B6 и B12 — снижают уровень гомоцистеина, ещё одного фактора риска сердечных заболеваний. Комплексный подход эффективнее, чем отдельные добавки.
Узнать больше